O que é o Desafio 28D?
É um programa prático com ações leves, rápidas e guiadas, feitas para destravar diferentes tipos de travas emocionais e cognitivas que impedem você de manter constância.
Tudo em apenas 15 minutos por dia, de um jeito fácil de começar e fácil de manter.
Dia 1:
Destravamento e Primeira
Vitória
Você recebe:
- Uma ação simples de 15 minutos
- Exercício de foco para “ancorar” sua atenção
- Um micro passo para sentir progresso imediato
- Um exercício para ansiedade antes do estudo
O objetivo do Dia 1 é apenas começar: sem pressão, sem metas grandes
DIAS 2 — 7
Os 4 passos para montar um ritual de estudos funcional para VOCÊ
(não tentar se encaixar naquele que você viu no Youtube)
- Escolha os
SEUS
gatilhos
- Procure por um bom ambiente
- Aprenda a definir
SUAS
recompensas
- Valide
SEU
bloco mínimo de estudo
Você sente segurança e clareza ao entender que o problema não era você, era tentar se medir pela régua dos outros.
DIAS 8 — 14
Seu ritual de estudos foi validado.
- Comece a aumentar seu tempo de estudo
- Aprenda a definir meta de “teto” no estudo
- Descubra a importância da meta “piso”, na prática
- Entenda como ressignificar as suas falhas
Você progride sem toda aquela pressão e de forma natural.
DIAS 15 — 21
A esta altura, não tem como “desver” sua mudança nítida
- Você já reconhece a ansiedade de desempenho
- Teste uma meta de estudo um pouco maior
- Adote pausas entre blocos para equilibrar
- Mantenha o bloco “piso”, aumente o “teto”
Você passa a ver resultado real com seus passos constantes.
DIAS 21 — 28
As técnicas de estudo entram agora.
- Hora de adicionar o bloco final do ritual (o 4º)
- Mantenha a Pausa (P) entre blocos: 1-2-P-3-4
- Comece a “desmamar” a recompensa do início
- Agora você já faz sessões de estudo maiores
Agora com o trem do estudo nos trilhos, você avança no seu ritmo
